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有酸素運動の豆知識★
皆様、こんにちは(●^o^●)
本日はダイエットに効果的な運動のお話を
少しだけしたいと思います
皆さん、有酸素運動はご存知ですよね?
ウォーキングだったり、ゆっくりした水泳だったり
今流行りのヨガだったり。。。
体脂肪を燃やす為にはうってつけのものですよね

ただこちら、20分以上続けないと
脂肪燃焼が始まらないと言われています。
そこで有効的に脂肪を燃焼させるには有酸素前に筋トレをすると
有酸素運動始めて5分で脂肪が燃焼されると言われてます。
少し腕立て少し腹筋、、、
なんでもいいので少し加える事で、いつもと同じ運動が
効果UPになります
本日はダイエットに効果的な運動のお話を
少しだけしたいと思います

皆さん、有酸素運動はご存知ですよね?
ウォーキングだったり、ゆっくりした水泳だったり
今流行りのヨガだったり。。。
体脂肪を燃やす為にはうってつけのものですよね


ただこちら、20分以上続けないと
脂肪燃焼が始まらないと言われています。
そこで有効的に脂肪を燃焼させるには有酸素前に筋トレをすると
有酸素運動始めて5分で脂肪が燃焼されると言われてます。
少し腕立て少し腹筋、、、
なんでもいいので少し加える事で、いつもと同じ運動が
効果UPになります

(Gardenia) 2020年12月 4日 13:50